[...] i niedosypialem ogolnie chyba za mocny ( dretwialy mi miesnie wiec przestalem) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zadne 11. STAZ TRENINGOWY: od 5 lat , co roku tak po 3, 4 miesiace ( wiem wiem, niestety: czyli 4 miesiace zapir.. a potem sie opuszczam i znowu to samo) 12. BUDŻET: 100 zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jak w watku. Malo [...]
Kasia8805-Ja po artroskopii o kulach chodziłam 2 miesiące.Jestem po zabiegu już 4 miesiące i z moim kolanem jest nie najlepiej bolało tak jak wcześniej mam teraz skierowanie na laser elektrostymulacje jeśli to nie pomoże czeka mnie druga operacja na wiązadła.Pozdrawiam
A jak wygląda Twoja dieta ? 4 miesiące lecisz na tym planie i przez te 4 miesiące nie trenujesz nóg. Po co Ci tyle ćwiczeń w grzbiecie a podstaw w nich brakuje
Ten twój kolega-też szału nie ma, ale iorąc pod uwagę staż...faktycznie może mieć dobrą genetyke. Owszem to ma wiele do rzeczy, ale.....Hm....Może ja ci pokaże moją przygode, zaznaczając, że mam tragiczną genetyke. http://www.sfd.pl/MOJA_PRZEMIANA_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99%3A_-t547176.html + jedna fotka w profilu Wrzucam to tylko i wyłącznie dla [...]
[...] swej sily dla tych co z Toba sie uzeraja na forum ze to niemozliwe. Juz gratulowalem wyniku, wiec teraz zamiast gratkow dostaniesz ode mnie pewna wytyczna: masz za 3-4 miesiace wtciskac 130kg i bez dyskusji!!!! I nie ograniczaj przyrostu wagi... Trening rzecz jasna odpowiedni... Kiedys powiedzialem Ci ze bedziesz silny, a nie znalem [...]
Juz wyjaśniam: trenowałem już FBW na początku przygody z siłownią (chyba 2008 rok, 3-4 miesiące), potem przerzuciłem się na split (2009 rok- 4 miesiące w okresie wakacyjnym oraz 2010, również wakacje). Na nowo ruszyłem jeśli dobrze pamiętam w październiku, też na splicie, często zmieniając ćwiczenia. Przez cały czas trenowałem SW, więc nie ma [...]
Przede wszystkim bardzo Wam dziękuję za zainteresowanie, bo wśród tylu tematów, dużo lepszych od mojego nie liczyłam na jakąkolwiek odpowiedź także wielkie dzięki. Jeśli chodzi o ćwiczenie, coś tam czasami ćwiczę na siłowni, takiej domowej u kuzyna. Ma podstawy, ławeczkę, rowerek, jakieś hantle. Na ławeczce płaskiej ćwiczyłam 3,4 serie po 10 [...]
[...] nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy, nie ma salaty nie ma orzechow chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to zabroniona) mi by przeszkadzal brak herbaty i ogolnie za male urozmaicenie jak na 4 miesiace. wiec Ty sie vena nie martw, ze nie birzesz w tym udzialu
1. WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
W moim przypadku to od 19nastego roku życia mam strasznie chvjowy nastrój. Próbowałem nawet coś powalczyć na depresję ale na SSRI było jeszcze gorzej. I tak się dowlokłem do tej 30stki i zrobiłem pierwszy cykl. Kurcze samopoczucie na bardzo duży plus, wzrost libido (które całe życie nawet jako nastolatek miałem kiepskie) i wreszcie przeszły mi w [...]
już wiem do której będę zarywał tylko trzeba się postarać a nie tak jak kiedyś mój kolega przez 4 miesiące zarywał do jednej, potem wyznał jej miłść i dostał od niej w twarz
[...] chodzi mi w zasadzie co i jak jesc + jak sie suplementowac zeby resztki sadla sie palily a nie powoli systematycznie lecialy (w zasadzie jestem nastawiony na czas 2-4 miesiace.. efektu jo-jo sie nie obawiam, sposob odzywiania radykalnie mi sie nie zmieni.. ruch tez nie ustanie siedzacego trybu zycia wystrzegam sie jak diabel swieconej wody [...]
Przyszedłem, i zniknąłem, ale już jestem z powrotem. Ogólnie u mnie spoko, niedawno z odwyku narkotykowego wróciłem Nie no zrzut, imprezuje, jaram, chleje, po staremu, a może i więcej bo teraz studia, akademik i tak dalej. Forma, jak to u mnie, cudów nie ma, ale jest coraz lepiej, wiadomo obwody nie są jakieś imponujące, bo w końcu nie tak dawno [...]
o dżizes... do kolegi, który ma 2 lata: po pierwsze - TRENING TLENOWY, czyli długie, baaaardzo długie wolne wybiegania, zakończone serią sprintów, raz w tygodniu jakiś szybszy akcent, typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności [...]
ja to bym to troszke bardziej poprzeplatal osobiscie. bynajmniej pod siebie robie 3 mezocykle roczne po 4 miesiace: 4 tygodnie rzezba i definicja (zasada super serii) 4 tygodnie masa i sila (typowo trojbojowo sie zaczynam bawic) 4 tygodnie sila dynamiczna i rzezba (75 % maksow w przedziale 12-15 powtorzen z maksymalna sila, czytaj faze negatywna [...]
Zblizają sie 4 miesiace prowadzenia dziennika i 5 miesiecy redukowania. Redukuje 20 tygodni i waga zleciała 9-10kg czyli okolo 0,5kg na tydzien (kiedys mowiono ze to idealnie, a jak teraz mowia to nie wiem). Plan na nastepne 2-3 miesiace, to zejsc do okolo 85kg i kolejny sezon na orliku zagrac juz na bilansie 0, albo lekkim + Zastanawiam sie tez [...]